随着“健康”规划的一步步实施，养生热也愈加升温，形成一片大潮。人们生活水平提高了，健康养生意识也在不断增强。那么市面流行的养生方法都有哪些呢？各自又有什么优缺点？哪些操作起来比较容易，哪些是日常生活中比较不好实施的呢？
药物养生方法
具有防衰抗老作用的药物，运用这类药物来达到延缓衰老、健体强身的目的，即药物养生。传统中药保健史上，不仅提出了各种各样的保健药物，而且创造出不少行之的方药。近些年，由于成药服用方便，故越来越被人喜用。
针对性强，尤其在治病的同时调理养生，病去身强而愈显年轻。
缺点：药物皆有针对性，人体无病、不需要的补或不适宜的补，都会影响生命，甚至起相反的作用。生活中，滥用药物的情况时有发生。“是药三分毒”，药补的时候，要十分慎重。
精神养生方法
精神养生法又称精神进补法，是一种净化人的精神世界、节制贪欲、调节情绪，使人的心态平和、乐观、开朗、豁达，从而达到心身健康目的的养生方法。精神养生法主要包括神志养生和情志养生两个方面的内容。
优点：精神养生完全可以由自己主观意识所支配，不需要特别的外助条件，方便进行。
缺点：个人很难把握自己，并纠正自己固有的错误思维方式，更难于排除客观事物对自己主观意识的负性干扰，实施困难。
起居养生方法
起居养生贯穿人们的整个生活。起居养生，主要是对日常生活包括居处环境、作息睡眠、站立坐行、苦乐劳逸、慎避外邪等各个方面，进行科学的安排及采取一系列保健措施，以达到生活愉快，身心
健康的目的。 优点：只需改变个人习惯，在日常生活中就能养生，简单方便。
缺点：同思维方式一样，生活方式的改变也很困难，更需要长时间的坚持才能实现，实施较为困难。如戒戒酒，很多人都觉得自己一辈子做不到。
运动养生方法
特点：讲究循序渐进的锻炼，养生式运动；讲究身心的统一锻炼(修炼)，注重身、心的整体性调控；能逐步改善和增强内脏功能。运动养生是提高人体身心调控能力，平衡、协调统一人体内外环境，运用主动调节方法激发生物体自我修复能力，从而改变不良体质状态，提高身体素质。
优点：养生、塑形，同时获得健康美丽，可以说是更好的养生方式之一。
缺点：从不运动到坚持运动的过程比较痛苦，很多人半途而废；或在运动时缺乏保护，过度的剧烈欲动造成运动伤害，严重者甚至可能致残。因此，要选择适合自己的运动方式，量力而行。
理疗养生方法
理疗是利用人工或自然界物理因素作用于人体，使之产生有利的反应，达到防范和治病痛目的的方法，是康复疗法和日常养生的重要内容。常见的有针灸、按摩、刮痧、等，种类众多。
优点：有专业人员或专业设备进行操作，只需享受即可，轻松又方便。
缺点：专业性要求比较高，不适当的操作反而得不偿失。近几年来，理疗骗局很常见，引导客户过度理疗的不法商家也时有出现，需要在选择的时候多加甄别。
饮食养生方法
饮食与健康息息相关，均衡营养，合理摄入饮食才能让身体更加的健康。饮食习惯和饮食结构不合理，会在不知不觉中损害健康，甚至会带来各种严重的病。食物不仅是人类生存的需要，还是维持健康的重要条件，合理的饮食可以造就健康的体魄和合格的心理环境。
优点：人每天都要吃饭，饮食调养是比较方便的养生方法。是药三分毒，但食物更为平和，食物的偏性也可以辅助治病、纠正体质。食物美味又营养，不会觉得食用困难。
缺点：人们往往不能确切了解食物的营养成分，也不能了解具体哪种食物对自己更好，专业性要求也比较高。加上各人饮食有偏嗜，靠日常饮食来养生虽然好，但也不易实现。
新兴饮食养生方法——食疗膏方
继煲汤、药膳、养生茶等食疗方法之后，食疗膏方逐渐走入人们的视线，并越来越火热。膏方，食用方便、便于保存、可长期食用等特点，抓住了广大消费者的心。一家名为“御膏房”的食疗手工膏方连锁店，其膏方以自有工艺科学、选材道地、性味平和，清、调、补兼施，在市场上脱颖而出，得到了广大消费者的喜爱。
记者走进一家御膏房手工膏方店，店里面装修古雅、布置整洁，六类膏方产品有序摆放，给人一种回归古代的错觉。打开一小包试吃的人参玫瑰膏，浓浓的、人参、玫瑰与黄酒香气扑鼻而来，吃到嘴里，滋而不腻、余味悠长。
御膏房的店员正在给一个客户熬膏，一边讲解膏方中的食材都有哪些好处，几个客户围在旁边拍摄视频准备发朋友圈，偶尔提出几个问题，得到店员的耐心解答，一片和谐景象。这不只是在做食疗，更像是烹饪大师在制作一款美味，旁边还有几位老饕，耐心等候美食出锅。这是御膏房给我的更美印象，无怪乎养生市场能因此刮起一股“膏方热”了。
一番了解下来，对7种养生方式的情况也知道了大概。每种养生方式都是很值得我们使用的，更多的时候需要多种方法的相互配合。只要找准适合自己的养生方式，都能在忙碌的现代生活中，放松身心、强健体魄、颐养天年。
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