明明吃的很少，体重还是居高不下？明明睡眠充足，却还是觉得工作的时候没有精神，体力不充沛？刷牙的时候会恶心，四肢无力，还常常大便溏泄？如果你符合其中一条，或者不幸全部中招，那么认了吧，这很可能是湿气在搞鬼。
湿气，万病之源！由于现代人的不良生活习惯，运动量少、饮食不规律，暴饮暴食，易使身体阴盛阳虚，湿邪内郁，而湿气久积于体内，不仅会让人觉得食欲不振，四肢困倦、虚胖水肿，脾虚便溏，还会导致关节炎、月经不调、痛经、失眠、妇科病等多种病！
中医古谚说：千寒易除，一湿难祛。湿性黏浊，如油入面。传统上，中医视湿气为大敌，将其称为“万恶之邪”。湿气之所以被称为“万恶之邪”就是因为它从来不分季节，不分体质，趁机而入。湿邪不会孤军奋战，常常根据不同的季节变化为不同的湿邪，秋冬季节湿气及其容易变成寒湿。寒湿常以关节、筋骨疼痛，身体怕冷为常见症。
那么到底怎么祛湿呢？
01薏米红豆粥
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之结果，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。薏米红豆粥是非常适合女性经常食用的，既能够祛除体内的湿气，如果能坚持食用，还有祛斑、有助于调节体脂以及美白。
02泥灸
祛除湿气更好的办法莫过于泥灸了，脾属土,自然界的泥土敷于人体,可谓与人体的脾“同气相召”,由此可知,凡因脾引起的病,用泥灸治疗会有立竿见影，再加上泥灸可以补充人体阳气，所以正气存内，邪不可干，所以使用百草御泥灸脾俞、肾俞、神阙、命门、涌泉穴五个穴位，可以扶阳固本，升清降浊，是很好的排湿方法。
03运动排汗
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。运动出汗是很好的去湿气方法。特别是夏天尽量不要开空调，多开风扇，让身体里面的汗排出来，每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
04姜糖
相传，唐初，药王由秦入豫，适逢寒冬，药王看到当地人们面黄体虚、胃寒疲顿，就用当地怀姜取汁加入红糖、蜂蜜、让人们当茶冲水饮用，人们喝后，顿觉胃暖身热，百脉舒肽，精神旺盛，一扫寒疲之气。
后来人们发现经常服用姜糖水能使人面色红润、神清气大爽，同时具有暖胃、活络、驱寒、醒酒，尤其对体虚肢冷、脾胃虚寒、风寒感冒、咳嗽有独特的结果，女子服用此膏更有温经止痛、暖宫助孕、调理气血、美颜有助于调节体脂之结果。
用刀背把姜带皮拍散，再和红糖一起放入砂锅里，放入冷水，大火烧开，再用文火熬煮40分钟以上。当然姜糖水也并非喝得越多越好，要根据脉象和身体状况适可而止，胃寒的人应该在早上8点喝，肾寒的人应该在下午6点喝。
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