【莲香岛健康养生】食用“糖”五误区需注意

   日期:2021-07-22     来源:1688商机网     作者:莲香岛     浏览:582     评论:0    
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  【莲香岛健康养生】食用“糖”五误区需注意。习惯在得闲的时候吃吃糖果,觉得甜甜的味道会冲走烦恼与疲惫。虽然糖的滋味惹人喜爱,但是爱吃糖果的女性要注意了,糖也是有其食用禁忌的。
  1、空腹大量食用糖分止饿
  英国科学家研究发现:空腹大量吃糖,会使血液中的血糖突然助长,破坏机体的酸碱平衡与体内各种有益微生物的平衡,不利于人体健康。
  2、水果爱选熟透的
  成熟度越高的水果含糖也越多,而成熟度稍低的水果不但含糖少,里面具有保健价值的营养成分还更丰富。
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  3、喝饮料加奶加糖
  爱甜的女性在喝牛奶是会觉得淡而无味,于是就加点糖。但是,台湾的一项实验表明,一杯500毫升的奶茶中含有50克糖。营养联盟副秘书长王旭峰指出,一般100毫升甜饮料中含糖12~13克。
  一般的甜饮料中含糖量已足够,如果实在想喝,可以在红茶等饮料中加点鲜奶。
  4、日常爱吃很甜的
  过多食用易患相关病痛。有些认为:糖比和含酒精的饮料对人体的危害还要大。世界卫生组织曾对23个人口死亡原因作了调查后得出结论:嗜糖之害,甚于吸,长期食用含糖量高的食物会使人的寿命缩短20年。因此,世界卫生组织于1995年提出“全球戒糖”的新口号。世界卫生组织调查发现,食糖摄人过多会导致心脏病、高血压、血管硬化症及脑溢血、糖尿病等。
  长期嗜好甜食的人,容易引发多种眼病。有关还提出老年性白内障与甜食过多也有关。他们调查了50例白内障患者,发现其中有34%的患者有酷爱甜食的习惯,他们认为,这与葡萄糖代谢障碍有关。
  5、白粥米饭直接吃
  白粥、白米饭等都属于上升血糖速度快的食物,吃时一定要配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的小菜,比如芹菜拌香干。
  土豆或芋头等淀粉含量高的蔬菜,尽量别蒸着吃,要切成丝炒着吃,以抑制血糖上升。
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