贝洛缇健康母婴会所提醒您:想要产后“少受罪”,凯格尔训练不可少!

   日期:2021-06-17     来源:1688商机网     作者:Milk Family进口母婴生活馆     浏览:576     评论:0    
核心提示:写在前面的话  女性怀孕期间,在孕激素松弛素和胎儿逐渐增大的重力作用下,盆底肌出现松弛。分娩时胎儿经过阴道挤压撕裂,阴道
Milk Family进口母婴生活馆加盟

Milk Family进口母婴生活馆

品牌名称:Milk Family进口母婴生活馆

所属行业:母婴 > 母婴生活馆

门店数量:100家

投资金额:10~20万

        写在前面的话
  女性怀孕期间,在孕激素松弛素和胎儿逐渐增大的重力作用下,盆底肌出现松弛。分娩时胎儿经过阴道挤压撕裂,阴道中的肌肉受到损伤,产后易出现尿控异常等情况。
  这时可通过凯格尔训练、电刺激和生物反馈训练等方式加以处理。产后恢复这个操作,我们可以提前到孕期就开始。今天小麦就和大家详细聊聊孕期凯格尔训练。
  孕期凯格尔益处颇多
  ·有助于阴道分娩,缩短产程,产程的缩短又意味着盆底损伤的降低;
  ·增加会阴的弹性,尽量避免分娩时会阴损伤;
  ·避免晚期妊娠和产后尿控异常的发生;
  ·减少产后盆腔器官脱垂等情况的发生;
  ·减少产后出血,促进产后恢复;
  ·改善产后性生活质量。
贝洛缇健康母婴会所加盟
  孕期如何做凯格尔训练
  看到孕期凯格尔运动的这么多益处,你是不是心动训练了呢。别着急,在开始训练之前,先给大家定个大框架。
  时间上建议选择比较安全的时间,20周以后为佳;强度上循序渐进,让盆底肌一步步适应;呼吸上应放松、平缓。另外由于临床上的研究和报道,在时间和方法上都略有差异,小麦下面推荐的方法做个抛砖引玉,大家可以根据自身情况稍作调整。
  Step1.排空膀胱
  如果不排空膀胱,不利于训练,甚至可能导致尿路感染。
  Step2.仰卧
  平躺,双膝弯曲,双脚打开与肩同宽,伸直手臂并将手心贴地。
  Step3.收缩盆底肌
  吸气,收缩盆底肌,这时你应该感觉到收缩和上提。保持收缩,能到10s为好,如果有压力,可以从5s或者3s开始,8~12次一组,一天三组。
  Step4.放松盆底肌
  呼气,自然放松盆底肌,应感觉到盆底肌下降和伸展。深呼吸并充分放松,为下一次收缩做好准备。
  注意以下事项,让您事半功倍
  ·首先要准确地找到和控制盆底肌,这个是进行凯格尔训练的基础;
  ·掌握正确的盆底肌训练方法也很重要,姿势和用力一定要正确,除了上提收缩盆底肌以外,腹部、大腿和臀部的肌肉都不要参与发力,毕竟我们想要训练的是盆底肌本身;
  ·进行凯格尔训练之前,要先排空膀胱;训练过程中,身心放松,保持平缓的呼吸;
  ·每次收缩后都需要放松,如果没有完全性的放松,盆底肌处于过度紧张的状态,作用不佳不说,还容易发生肌肉疲劳甚至痉挛;
  ·任何事情都一样,没法一口吃个胖子。凯格尔训练也要循序渐进、适时适量;
  ·凯格尔运动要长期坚持,初见成效也起码要4~6周,持之以恒才能终身受益;
  ·孕晚期时可以适当配合盆底按摩,放松盆底肌肉及筋膜,为阴道分娩做准备。
  写在末尾
  一旦出现腹痛腹胀、阴道出血或胎儿活动过于频繁的情况,要及时终止,好好休息。另外有妊娠期高血压、糖尿病、骨盆畸形、羊水过多、前置胎盘的宝妈,不建议孕期进行凯格尔训练。

加盟咨询电话:4000-1688-49
分享
项目其他资讯
友情提示:关于贝洛缇健康母婴会所提醒您:想要产后“少受罪”,凯格尔训练不可少!小编就给大家说这么多了,大家要是想加盟的话,可以到文章底部留言,我们客服会及时联系你!另外,小编提醒大家根据自己的创业规划和经济实力来选择适合自己的加盟品牌。如果大家想要了解其他的母婴品牌,可以打开母婴了解更多的母婴加盟品牌项目!
快速留言,获得商家回复,第一时间获取项目加盟准确情况